2020年8月7日、那是立秋的日子、日历翻到了这一页、风，我这儿有个比方，还没变凉、知了还在树梢拼命嘶吼、空气里透着一股黏糊糊的劲头、这就是所谓的立秋。
名义上的秋天、实际上夏天的尾巴还长得很、这种热，很有欺骗性、白天太阳依旧毒辣、地表的余热在夜晚悄悄释放、甚至比三伏天还要闷、大家都以为立秋了、该凉快了。
其实不然、秋老虎正在后面虎视眈眈、它不喜欢轻易交出接力棒、这是一种极端的暑热期延伸、北方可能好一点、南方依然是桑拿模式。
立秋后的夜、真的不凉快、甚至更热、这叫末伏、2020年的庚子年、气候有些反常、雨水多、湿气重。即使这样
夜晚的热，是那种透不进风的热、墙壁都在散发白天积攒的能量、假如指望立秋当天就关空调、那可能是一种奢望。
睡眠质量会因为这种期待落空而变差、许多人觉得立秋了、必须养生、开始拒绝空调、结果半夜被热醒。
大汗淋漓的感觉、其实并不适合秋季的开端、我们必须 一种平稳过渡、而不是极端的断舍离。毋庸置疑的是
大家最纠结的、莫过于立秋后晚上睡觉开不开空调、甚至有人觉得开了就是对秋天的不尊重。
第一个疑问、立秋后吹空调会得空调病吗？其实这取决于你怎么用、而不是空调自身。
外界环境在变、人的耐受力也在变、立秋后的温差开始拉大、凌晨可能会有一丝凉意、这时候最容易感冒。
所以不是不能开、而是不能像三伏天那样狂吹。
第二个疑问、不开空调真的能睡着吗？大多数城市居民、钢筋混凝土的散热速度极慢。
自然风可能还带着白天的燥热、假如你坚持不开、体温降不下来、大脑就无法进入深睡眠。
长期失眠、对身体的伤害、远比吹空调大、关键在于温度的设定、以及风向的调整。
26度到28度、是比较理想的折中方案、既能带走热量、又不会造成寒气入侵。
学会科学地度过立秋后的夜晚、益处显而易见、首先是保护阳气。
秋季养收、这是古人的智慧、让身体在凉爽但不寒冷的环境下休息、能够帮助肺气的肃降。
睡眠充足、第二天的精神头会完全不相同、不会出现秋乏的症状。
皮肤状态也会改善、过热会造成出油、过冷会造成干燥、适宜的湿度与温度、是最佳的护肤品。
这种循序渐进的降温方式、能让心脏的负担减轻、血液循环更顺畅。
具体应当怎么做呢？
第一步、调低空调的除湿模式、立秋后的热，很大一部分是湿气在作怪。
除湿比降温更重要、空气干爽了、人体自然感觉凉快、不用把温度设得太低。只有...才...
第二步、设置定时关闭、或者利用睡眠模式。
半夜三点到五点、是气温最低的时候、也是人体体温的低谷。从科学原理上讲
这时候空调假如还在全力运转、寒气就会趁虚而入、通过神阙穴进入腹部。
第三步、准备一条薄毯、重点保护膝盖与肚子。
立秋后的凉风、哪怕是空调风、也带了点“肃杀”之气、不能像夏天那样光着身子睡。
第四步、睡前可以喝一小杯温开水。
秋燥已经开始萌芽、身体需要补充水分、防止夜间血液黏稠。
第五步、利用自然风。
假如半夜感觉凉快了、可以关掉空调、打开窗户、让清晨的露气自然流通。
这是一种与自然的同频共振。
来看部分实践后的反馈。参考常见认知
张先生在2020年立秋后、坚持利用27度除湿模式、配上定时关机。
他发现自己不再像以前那样、早起觉得口干舌燥。
呼吸道的过敏症状也减轻了、这就是温度控制得当的结果。
李女士尝试了温水泡脚后、再进空调房睡觉。
脚暖头凉、这是最符合养生规律的状态。我觉着这剧情有点魔幻，
她发现自己的入睡时间缩短了一半、那种焦躁的感觉消失了。
王奶奶以前立秋绝对不开空调、结果老是中暑。
后来听从建议、在客厅开空调、卧室门打开、这种间接降温法、让她睡得很安稳。
老人家的身体结构脆弱、不能猛吹、但也不能硬扛。
实践证明、科学对待立秋后的热、才是真正的顺应天时。
气候变化是不讲道理的、2020年的夏天、仿佛走得很慢。
夜晚的温度、是自然界给我们的考验、咱不能死板地看节气。
要看窗外的体感、也要看自己的身体反应。
空调不是敌人、它是调节微环境的工具。
立秋后、重点在于“收”、收敛心神、收敛汗液。
晚上睡觉、保持一个微凉而干燥的环境、是对生命的一种温柔对待。
不要在热浪中硬挺、也不要在寒风中沉沦。
适度、是这个季节最美的注脚。
2020年的那些夜晚、热浪虽然翻滚、但只要策略得当。
好梦、依旧会准时降临在你的枕边。
秋天、终究会带着凉意、一点点渗透进每一个角落。
慢慢等、风会来的、凉爽也会来的。
