时间过得真快，眼看着2026年的脚步近了、丙午年，天干丙火，地支午火，这可是个大动作、俗话说的“赤马年”，上下都是火，热力值拉满、这股能量来得猛，还没到日子，不少人可能已经觉得心里燥得慌、我之前经历过类似的火旺年份，那种感觉就像是身体里装了个不知疲倦的小马达，想停都停不下来、这不是单纯的气温高，是气场上的燥热、咱得提前做准备，顺着这股劲儿调理，别硬碰硬。
1、灭心火，养心神
这年头最大的挑战就是“心”、火气通心，丙午年的火是烈火，心跳容易快，情绪容易炸、莫名其妙的烦躁、失眠多梦，这都是标配、我有个老中医朋友常挂嘴边：“心静自然凉”，这话在2026年是救命良药、别去追求什么大喜大悲，过于兴奋也是伤心阳的、试试发呆，每天抽出十分钟，什么都不想、中午必须眯一会，哪怕十分钟，午时（11点-13点）是心经当令，这时候养神，效率翻倍、别喝太浓的咖啡，那是在给火上浇油。
2、护肺金，防燥咳
五行里讲，火克金、金对应的是啥？肺与皮肤、呼吸系统与皮毛最容易受损、这年头，干咳、嗓子痒、皮肤起皮、过敏，大概率会找上门、我以前仗着底子好不当回事，结果火年一到，那脸干得挂不住粉、多吃白的、百合、银耳、梨、莲藕，这些都是肺部的润滑剂、家里湿度得上来，加湿器开起来、出门戴口罩不光是防病毒，更是防燥气直接冲进肺里、呼吸要深，别浅呼吸，把清气吸到底，把浊气吐干净。
3、滋肾水，济水火
火太大，水就被烧干了、肾属水，这一年肾脏压力巨大，好比只有一杯水要去救一车薪、腰酸背痛、耳鸣、精力透支，这些都是肾水不足的信号、别熬夜，千万别熬夜、晚上11点前入睡是底线，这是滋阴的黄金期、我试过一种方法特别管用：睡前泡脚，搓脚心、涌泉穴是肾经的井穴，引火下行，把上头的那股虚火引到脚底下去，既补肾又能助眠、别吃太咸，咸味虽入肾，但过咸伤血，尤其在火旺年，清淡才是王道。
4、吃点苦，去点热
饮食上得变变思路、苦味入心，能清热泻火、苦瓜、莲子心、苦丁茶，平时不爱吃的，这年得逼着自己吃点、良药苦口，古人诚不欺我、记得有一年夏天我也特烦躁，坚持喝了一周莲子心水，那股无名火真的下去了、少吃羊肉、辣椒、火锅，这些热性的东西少碰、鸭肉是好东西，性凉，正好对付丙午年的火、多喝汤汤水水，补充津液、水果里西瓜、荸荠都不错，但别冰镇着吃，胃受不了，常温最佳。
5、动要缓，忌大汗
运动别太猛、汗为心之液，出大汗就是耗心血、丙午年本来心气就旺且虚，再跑个马拉松，那真是自己在透支自己、微汗即止，通体舒畅就行、太极、八段锦、慢走，这些慢运动最适合、我见过那种在烈日下狂奔的，跑完脸色惨白，那就是伤了元气、早起运动比晚上好，顺应阳气生发、晚上是收敛的时候，剧烈运动会把阳气调动起来，更睡不着了、跟着太阳的节奏走，天亮得早，咱们起得早，别赖床。
