2022年10月8日，下午15点22分。
记下这个时间点，比如有人认为那年秋天的石榴特别红非常精确，这是太阳到达黄经195度的瞬间、日历上写着“寒露”、许多人误以为这一天只是是个日期，或者只是提醒该穿秋裤了，其实它是宇宙天体运行投射在地球生物圈的一种能量刻度、这并非简单的降温，而是自然界的阳气开始全面收敛，阴气从地面升起，甚至要凝结成霜。
那一年的10月8日是个周六，如阴历九月十三、干支历是壬寅年、庚戌月、己酉日。
假如在那天你感觉到了一种从脚底板直冲脑门的凉意，没错，那不是幻觉、庚戌月，金气极旺，肃杀之气在这个节气达到了一个小高峰。
来看气象学的解释、地面的热量散失速度在这个阶段正式超过了太阳辐射带来的热量补充、就是入不敷出、热量账本赤字了，造成地表温度急剧下降、这种冷，是干冷，带有极强的穿透力。
并非每个人都懂得怎么应对这种“穿透力”。案例来说
古语有云：“白露身不露，寒露脚不露”、这不只是是顺口溜，是基于人体经络走向的生存法则、足少阴肾经起于足小趾之下，斜走足心、脚踝这个区域，脂肪层薄，血管多样且浅表，只要受寒，寒邪直驱入肾、肾是什么？先天之本。
2022年的那个秋天，许多人抱怨膝盖疼、腰酸，多半是那天没守住下半身的防线。
那个时间点的星象很有意思、太阳在处女座运行末期，准备进入天秤座（天文学星座，非占星）、这代表着白昼迅速缩短，黑夜拉长、生物钟假如不调整，内分泌系统会紊乱、褪黑素分泌时间提前，人会更容易感到困倦，但这种困倦又往往伴随着睡不踏实。
这是“秋乏”、解决办法不是喝咖啡，会进一步耗散阳气、应当顺应天时，“早卧晚起，必待日光”、早睡养阴，晚起养阳，等待太阳出来再活动，是为了避开清晨最重的寒湿之气。
说说吃的。
寒露时节，螃蟹最为肥美、2022年的大闸蟹不论是阳澄湖的还是太湖的，在10月8日前后，雌蟹的蟹黄已经硬了，雄蟹的蟹膏也开始粘嘴、美味，极度诱人。
这也是个陷阱。
螃蟹性寒，而且是极寒、寒露本就寒凉，再吃寒物，就是雪上加霜、脾胃虚寒的人，吃一只下去，可能需要喝三碗姜茶才能平衡回来、假如你在2022年寒露那天吃了螃蟹却没配黄酒或姜丝，后来几天大概率拉肚子或者胃痛。
正确吃法：蒸螃蟹时，下面垫紫苏叶、紫苏解表散寒，解鱼蟹毒、这是药食同源的高阶玩法。
还有石榴、那年秋天的石榴特别红、石榴不只是是水果，它在植物学上属于“温性”略带涩、酸涩能收敛、秋气主“收”，吃酸涩的东西可以帮身体把散在外面的气血收回脏腑、防止秋燥伤肺，石榴是极佳的天然补给品。
柿子也是主角、红彤彤挂在树上、老话讲“寒露吃柿子，不流鼻涕”、但这东西鞣酸太高，空腹吃容易在胃里形成结石、吃的时候，得挑软的，硬的伤胃。
深入一点，聊聊物候。
古代将寒露分为三候：在...条件下一候鸿雁来宾、二候雀入大水为蛤、三候菊有黄华。
“鸿雁来宾”好理解，大雁南飞，而且是最终一批，像是客人相同抵达南方、最有意思的是“雀入大水为蛤”、古人观察到深秋时节，飞行的雀鸟不见了，海边却突然出现了许多花纹跟雀鸟相似的蛤蜊、他们脑洞大开，认为鸟变成了蛤蜊。往深了想想看，
这听起来很荒诞？
不，这是一种极其浪漫的生命观、在古人眼里，生命能量是不灭的，摊开来讲，就离谱，只是换了一种形态存在、飞翔的阳气潜入深水变成了潜藏的阴气、这完美对应了寒露“阳气收藏”的哲学内核。
至于“菊有黄华”，菊花是耐寒的，独在寒秋绽放、它代表了一种在肃杀环境中保持生机的技能 、2022年的秋天，许多公园的菊花展就是从这个时候开始布置的。
假如你在那段时间感到莫名其妙的悲伤，放宽心就好，你没疯、这叫“悲秋”。
草木凋零，万物萧条，这种视觉信号传导给大脑，会抑制血清素的分泌、肺气通于秋，从生活就是由这些无数的细节组成的事件中可见一斑肺志为悲、这是生理决定心理、方法很简单：登高。
去爬山，去高处大喊、登高不只是是为了看风景，更是为了扩张肺气，接受更多的紫外线照射，强行提升体内的阳气水平，对抗抑郁情绪。
有关那一天的吉时与宜忌，虽然日子过去了，但逻辑可以复用。
己酉日，土金相生。
宜：祭祀、沐浴、修整房屋、塞穴（就是堵住洞穴，引申为修补墙缝，防止寒风侵入）。
忌：嫁娶（那天五行偏刚硬，不够柔与）、开渠、掘井。
假如把时间轴拉回到现在，回望那个节点，你会发现每一个寒露都是身体的一次大考。
在这个节气，血液粘稠度会自然升高、冷空气刺激血管收缩，有心脑血管隐患的人来说，这是一道坎、喝水，必须喝温水，且是少量多次、不要等口渴了再喝，口渴代表细胞已经极度缺水。
加湿器该拿出来了、2022年的10月，南方罕见的干燥，北方更是湿度跌破30%、干燥会损伤呼吸道黏膜，那是病毒入侵的第一道大门、保持室内湿度在50%左右，比吃什么补药都管用。
还有一点极少人注意：情绪的收敛。
春生夏长秋收冬藏、秋天不是发泄的季节，是内省的季节、假如在寒露时节大怒、大吵大闹，极其伤肝肺、肝木克脾土，肺金克肝木，这中间的能量传导非常微妙、保持心境平与，甚至带一点点“迟钝”，是最佳的养生。
哪怕是穿衣服，也有讲究。
不再是简单的“捂”，而是“洋葱式穿衣法”、内层吸汗透气，中层保暖，归根结底外层防风、因为寒露时节昼夜温差极大，中午可能热到穿短袖，晚上冷到穿棉袄、乱穿衣容易造成汗出当风，风邪只要入里，就是顽固性咳嗽。
在那一天，假如有新生儿出生，八字里金气会很重、性格往往刚毅、果断，但也容易固执、这是命理学的统计概率，仅供参考。
生活就是由这些无数的细节组成的。
寒露之后，霜降紧随其后、这两个节气是连体婴，一个预警，一个实锤。
假如你在2022年的寒露做得很好，比如那天你泡了个热水脚，喝了一碗银耳百合汤，早早睡了，那么那个冬天你大概率过得比较安稳，不容易手脚冰凉。
假如那时疏忽了，落下了病根，比如老寒腿，或者反复的呼吸道问题，现在补救也来得及、记住核心心法：养阴润燥，潜阳封藏。
不要试图去对抗季节，要去融入它。
像那只变成蛤蜊的雀鸟相同，顺应环境的变化，改变自我的生存策略。
具体建议清单（不仅限于2022，年年通用）：
足部护理： 每晚温水泡脚20分钟，水深过脚踝、水里加点艾叶或者花椒，驱寒效果翻倍、泡到微微出汗即可，不可大汗淋漓，大汗伤气。
饮食调整： 多吃白色的食物、山药、百合、莲藕、白萝卜、白色入肺、少吃辛辣烧烤，那是火上浇油，燥上加燥。
运动微调： 此时不宜剧烈运动，不要跑马拉松累得半死、推荐太极、八段锦、快走、运动量控制在不感到疲劳为宜。
精神调养： 多听舒缓的音乐，少看恐怖片或让人焦虑的新闻、让神志安宁。
那个日子的能量场，其实始终作用着后续的身体状态。
理解了2022年10月8日，就了解了每一个深秋的生存智慧、日子每天都在变，但太阳黄经的刻度永远公正无私。
它是冷的，也是冷静的、提醒我们，该冷静下来，为漫长的冬天储备能量了。
生活不需要太多的宏大叙事，只需要在寒露那天，给父母打个电话，提醒他们：天凉了，加件衣服、这比什么大道理都管用。
