日历翻回那一页、2021年6月6日、这是第26个全国爱眼日、时间过得飞快、大家记住了这个日子、不只是是一个日期、而是一份提醒、关注普遍的眼健康、这就是当年的核心话题、重点在于“普遍”两个字、全年龄段、全生命周期、不管是蹒跚学步的小宝宝、还是白发苍苍的老人家、眼睛都是心灵的窗户、这扇窗户需要经常擦拭、光亮如新才好。
许多人在问、为什么要定在6月6日、其实这源于1992年、天津医科大学眼科教授王延华、联合多位专家倡议、设立属于我们自己的护眼节日、直到1996年、这个提议正式被确定下来、6月6日、双目相对、寓意深远、2021年的那个夏天、话题口号响彻耳畔、普及科学用眼知识、提升健康素养、让每个人都拥有明亮的眼睛、这不仅是个口号、是行动的指南、是生活的态度。
有关这个日子、大家脑子里总有小问号、第一个疑虑、2021年的话题为什么重视“普遍”？我估摸着八成是，无论...都...以前大家可能觉得、近视只是孩子的事、白内障只是老人的事、其实不然、现代社会屏幕无处不在、打工人盯着电脑、低头族盯着手机、眼疲劳、干眼症成了常态、全人群关注、成了当务之急、第二个疑惑、爱眼日当天必须要检查视力吗？通过还有一个真实的改变的对比就能发现并非如此、这更像是一个闹钟、提醒你审视过去一年的用眼习性、是一个契机、去学习怎样与屏幕与平共处。
这样做到底有什么益处？视界变得清晰、这是最直观的、当你能看清远方的绿叶、能看清爱人的瞳孔、那种生命质感完全不同、生活质量飙升、告别频繁的眼干涩、眼酸胀、工作效率也会跟着提高、长远来看、预防严重的眼部疾病、比如青光眼、视网膜脱落、这些预防工作、比事后补偿要强百倍、省下的不只是是医疗费、更是无价的健康财富、拥有一双好眼、世界在你面前就是4K高清。
具体该怎么操作？第一步、严谨执行20-20-20原则、看书或看电脑20分钟、抬头看20英尺外的地方、保持20秒、让睫状肌彻底放松、就像给疲惫的长跑运动员递上一杯水、第二步、户外活动要增加、阳光中的紫外线能刺激视网膜分泌多巴胺、这是预防近视的“神药”、每天保证2小时户外时间、去吹吹风、去晒晒太阳、去追逐光影、第三步、灯光环境要挑剔、不要在漆黑的房间玩手机、对比度太高、对黄斑区伤害巨大。
继续说操作步骤、第四步、饮食结构要调整、多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、补充叶黄素、维生素A、这些是眼睛的“补给品”、就像给机器加润滑油、第五步、坚持做眼保健操、别觉得那是学生时代的古董、按压攒竹穴、太阳穴、四白穴、力度适中、闭目养神、第六步、控制屏幕利用时长、碎片化时间不要全交给短视频、多看远方、看蓝天、看变幻的云彩、视力保护、藏在每一个微小的习性里。
看大家坚持后的反馈、张先生是个程序员、以前每天对着屏幕12小时、眼睛红得像兔子、只要功夫深铁杵磨成针20-20-20原则三个月、眼睛干涩感基本消失、不再频繁依赖人工泪液、看代码也不再重影、工作状态焕然一新、这种改变、是生理上的、更是心理上的愉悦、他开始享受这种清晰的感觉、甚至带动了全办公室的人共同设置护眼闹钟。其目的是为了拿科学用眼带来的红利的基本原理来说
还有一个案例、李女士的孩子上小学三年级、原本视力开始下滑、处于近视边缘、听从建议、每天保证2小时户外活动、半年后的复查结果让人惊喜、近视度数没有增长、远视储备竟然保住了一部分、孩子不仅视力好了、性格也开朗了许多、大自然果然是最佳的治疗师、这验证了预防胜于治疗的真理、科学用眼带来的红利、是伴随一生的。
还有一个真实的改变、老王原本有老花眼、还伴有轻度干眼症、通过改善居家照明环境、增加营养摄入、并定期进行眼部热敷、现在看报纸不再那么费劲、眼睛的灼烧感大幅减轻、他感叹、原来爱护眼睛、任何年龄开始都不晚、这种实实在的获得感、其实呀2021爱眼日精神的延续、从知道日期、到理解话题、再到落地实践、每一步都算数。
保护眼睛、其实就是保护我们观察世界的方式、不要等到视力模糊、才怀念那片清澈、2021年6月6日的钟声虽然早已远去、但那份关注普遍眼健康的号召、依然在每个角落回响、每一天、其实都是爱眼日、每一次闭目、每一次远眺、都是对生命的温柔以待、愿你我眼中、始终有星辰大海、始终闪烁着健康的光芒。
